Doğru Affediyor muyum?
Affetmek bir olay ya da kişi karşısında yaşanılan haksızlığı kabul etmek, kişinin zihinsel ve duygusal olarak özgürleşmesi demektir. Yapılan yanlış davranışını görüyorum farkındayım ama kabul ediyorum ve gelecek duygularımı yönetmesine izin vermiyorum demektir. Affetmek ve kabul etmenin duygusal süreçleri farklı işler. Kabul etmek olayın yarattığı duygusal bağları kesmez. Affetmek ise olayın yarattığı duygusal yükleri kabul edip onları serbest bırakmak anlamına gelir. Bir durumu affedemediğimiz de olaya ve kişiye bağlı kalırız ve bu bağ bize öfke, üzüntü, hırs gibi duygularla geri dönebilir.
Affetmeye Hazır mıyım?
Affetmek için, sabır ve şefkat gereklidir. Yapılan davranışı unutmak anlamına gelmeyen bu eylem olayın duygusal etkilerinden özgürleşmeyi seçmek demektir. Affetmek kişi için olayın önemine göre zaman alabilir. Kendinize zaman tanıyın ve şefkat gösterin. Affeden kişinin affettim demesi süreç için yeterli değildir. Kişi içinde bulunduğu duyguları kabul etmelidir. Üzüntü, öfke gibi duyguların yükü ağırdır ve kişi olayı sindirmesi için kendine alan açmalıdır. İlk zamanlar da duygusal olarak dengesizlikler sık şekilde seyredebilir daha sonra bu aralar zamanla uzayabilir. Bu kabulleniş aslında olayı sıradanlaştırmanın dışında üzüntümüzü de kabul etmemizdir.
Affettim mi, Unutuyor muyum?
Affetmek ve unutmak ne kadar benzer kavramlar gibi görünse de üzerimizdeki etkileri oldukça farklıdır. Affetmek bir kabul edişle duygusal olarak özgürleşmek, olayın üzerimizdeki etkilerini geçirmek için yapılan bir eylemdir. Unutmak ise yüzeysel bir eylemdir. Duygularımızı yok saymak, bastırmak ve bilinçaltımıza iteklemek olarak açıklayabiliriz.
Affetmek bize olayı unutturmaz aksine gelecek deneyimlere yön verir. Duygusal olarak iyileşmeyi sağlar. Unutmak ise bilinçten uzaklaşmaya çalışmaktır ve duygusal iyileşmeyi sağlamaz. Duygular ne kadar bastırılırsa çok daha yoğun şekilde gün yüzüne çıkabilir. Affetmek ise, sağlıklı bir çözüm olup deneyimlerden öğrenmeyi içerir.
Kendini Affetmek ve Affedilmek
Kişinin kendini affedebilmesi için kendi yargılarıyla yüzleşmesi gerekir. Bu kişi için ağrılı bir süreçtir. Bu sebeple başkasını affetmek, kendini affetmekten çoğu zaman daha kolaydır. Kendini affetmenin temel adımları kişinin hatalarını kabul edip bunlardan ders çıkarması, kendine şefkat göstermesidir. Kişi kendini affedemediği durumlarda, kendini affedilmeye değer görmediği için diğerinin hareketini sorgulamaya girebilir. İlişkileri ilerletmek konusunda başarılı olamayabilir. Kişi geçmişinden taşıdığı duygusal yükleri serbest bırakmalı ve hem kendine hem ilişkilerine zarar vermenin önüne geçmelidir. Kendini affetmek duygusal olarak olgunlaşmayı, geçmişin olumsuz etkilerini bırakmayı ve olumlu bir gelecek planlamamızı sağlar.
Çok doğru