Lipödem özellikle kadınlarda bacak, kalça, uyluk, diz, kollarda ve vücudun çeşitli bölgelerinde anormal yağ dokusunun büyümesi ile karakterize bir hastalıktır. Lipödemin yaygın semptomları;
- Büyümüş, şekilsiz bacaklar veya kollar.
- Bacaklarda ve/veya kollarda dokunmaya karşı hassasiyet ve ağrı hissi.
- Kolay morarma.
- Bacaklarda şişme ve sıvı tutulması.
- Orantısız yağ dağılımı.
Semptomların hafifletilmesi için doğru diyet yönetimi ve yaşam tarzı değişiklikleri gereklidir. Bunun için dikkat edilmesi gerekenler şunlardır;
- Dengeli Beslenme: Lipödem hastalarının çoğu genellikle ya şişman ya da obezdir. Bu durumu önlemek için kalori kısıtlı bir zayıflama diyeti uygulayabilirsiniz. Bunun yanı sıra diyetinizde özellikle şu üç şeyden uzak durun; şeker, gluten ve süt.
- Anti-enflamatuar Besinleri Diyete Dahil Ediniz: Vücuttaki inflamasyon lipödemi alevlendirebilir. Kronik infalamasyonun oluştuğu noktalarda da lipödem görüntüsü artacaktır. Bunun önlemek için diyetinize anti-enflamatuar besinleri dahil edin. Balık, zeytinyağlı sebze yemekleri, koyu yeşil yapraklı sebzeler, keten tohumu, chia tohumu ve her renkten meyveyi diyetinize ekleyin.
- Tuz Tüketimini Azaltma: Lipödemde lenfatik yapı bozulduğu için vücut olması gerekenden daha şiş ve ödemli görünebilir. Tuz tüketimini azaltmak şişkinliği azaltacaktır.
- Yeterli Su Tüketimi: Yeterli miktarda su içmek vücuttaki kan dolaşımını hızlandırır ve vücudu inflamasyona karşı korur. Günlük kg başına 30 ml su tüketilmelidir.
- Stres Yönetimi: Lipödemde hormonların rolü büyüktür. Özelikle östrojen ve progesteron hormonlarının dengesizliği söz konusudur. Bu hormonlar stres altında kaldığımızda seviyeleri artabilmektedir. Lipödem tedavisinde de bu hormonların denge altında kalabilmesi için stres yönetimi büyük önem taşımaktadır. Bunun için bireyler yoga, meditasyon ve nefes egzersizleri yapabilirler.
- Haşimato Tiroidi: Hasimato bir tiroid bezi hastalığıdır ve hastalığa sahip olan bireylerin metabolizma hızları olması gerekenden yavaştır. Bu yüzden bu bireyler kilo almaya ve lipödem tehlikesi ile karşı karşıya kalmaya daha yatkındır. Lipödem tedavisinde, tiroid fonksiyonlarının düzenlenmesi ve optimal seviyelere ulaşması büyük önem taşır. Bunun için ilaç ve diyet tedavileri uygulanabilir.
- Polikistik Over Sendromu (PCOS): PCOS, kadınlarda yumurtalıklarda çok sayıda kist ve östrojen baskınlığı karakterize olan hormonal bir bozukluktur. PCOS, insülin direnci ve hormonların dengesizlikleri ile birlikte görüldüğü için lipödemli bireylerde PCOS olabilir. Bu durumda bireylerin bağırsak disbiyozlarını düzeltmeleri gerekir. Her gün düzenli olarak probiyotik kullanmak bağırsak florasındaki bakterileri iyileştirerek bağırsak sağlığını geliştirecektir.
Özetle, lipödem, birçok farklı faktörün etkisiyle tetiklenebilen karmaşık bir rahatsızlıktır. Ancak, doğru beslenme, yeterli su tüketimi, stres yönetimi ve vücuttaki hormonal dengeyi sağlama gibi yaşam tarzı değişiklikleri ile semptomların hafifletilmesi mümkündür. Ayrıca, tiroid fonksiyonlarının düzenlenmesi ve PCOS gibi hormonal bozuklukların kontrol altına alınması da lipödem tedavisinde büyük önem taşır. Kişiye özel planlanan bir diyet ve tedavi programı ile yaşam kalitesi artırılabilir ve hastalığın ilerlemesi önlenebilir.
