Stres insanın negatif bir hadise olacağı düşüncesine kapılma halidir. Günlük hayatımızda da strese sebep olabilecek bir çok olayla karşılaşıyoruz. Sürekli stres halinde olmamız beynimizi kötü etkiler ve öğrenmemize engel olur.
Sınav stresi de sınavdan önce ve ya sınav esnasında başarının kötü yönlenmesine sebep olan rahatsız edici bir haldir. Stresli öğrenci gergin olur, heyecanlı olur, çaresiz hisseder ve buda sağlık sorunlarına kadar, örneğin mide ağrısı,uyku sorunları, bildiklerini unutma, dikkat dağınıklığı gibi negatifliklere sebep oluyor.Bazen çocuklar stresle baş edemiyor, sınavı yarıda bırakır, sınava girmek istemiyor, sınav sırasında yerinde duramıyor ya da tam tersi hiç tepki vermeden sessiz duruyorlar.
Stresin en başlıca sebebi aile baskısıdır.Veliler ve ya öğretmenin baskısını üzerinde hisseden öğrenci stresli olur. Diğer sebep çocuğun yeteneğinin ve ya isteğinin doğru seçilmemesidir. Çocuğa yanlış hedefler koymak onu strese sokmaktan başka bir işe yaramaz.
Başka bir sebep sınava doğru ve planlı hazırlanmamak.Sınava zamanında ve yeteri kadar hazırlanmamak son anda strese sebep olabilir.
Uykusuzluk ve sağlıksız beslenme de stres yapabileceğimiz faktörlerden biridir.
Sınava az zaman kala değiştirilen kurallar, sınavla ilgili olumsuz düşünceler, olumsuz konuşmalar da öğrencilerde sınav stresine sebep olabilir.
En nihayet velilerimiz ve öğretmenlerimiz öğrenciyi asla başka çocukla kıyaslamamalı öğrencinin kendini yetersiz bulmasına sebep olmamalıdır. Çünkü bu da stresin en önemli kaynaklarından biridir. Öğrenci içinden kendini arkadaşlarıyla kıyaslıyor ve kendini yetersiz buluyor. Bu da stres yapmasına sebep oluyor.
Stresle baş etmenin yollarından biri, çocuklarımıza hayatımızın girdikleri sınavlardan ibaret olmadığını, evet sınav önemlidir ama her şey bu sınavla bitmiyor diye anlatmamız lazımdır.
Bunun için sınav öncesi çocuklarımıza hayatta değer verdiği beş önemli şeyin ismini sorun ve sınavı kazanmak kaçıncı yerde duruyorsa bununla ve diğer değer verdikleri ile ilgili sohbetler ederek stresini yenmesine yardımcı olmalıyız.
Stresle başa çıkmanın diğer yolu çocuklarımıza sınav öncesi sorular sorun. Örneğin sınavı başarıyla bitirdikten sonra nereye gitmek ister? Kiminle gitmek ister?Ne düşünür? Ne hisseder? Gibi sorular sorarak stresini yenmesine yardımcı ola biliriz.
Bunların dışında nefes egzersizleri yaptırarak da stresi yene bilirler. Beden gerginliğini azaltarak derinden nefes aldırarak, ayaklarını düz uzatarak, gözlerini kapatarak, ellerini yumruk şeklinde sıkarak derin nefesler alıp vererek stresi atabilirler.
Sınava girecek öğrenci ile sınav öncesi keyifli sohbetler ederek de ona stresini yenmekte yardımcı olabiliriz.
Sınava girecek bütün öğrencilere başarılar diler, haklarında hayırlısının olmasını temenni ederim…
